jueves, 16 de septiembre de 2010

EL DESAYUNO: TU COMIDA PRINCIPAL



Seguro que en algun momento de vuestras vidas han escuchado :

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

Pues bien, si tomamos en cuenta la hora de nuestras cenas, y agregamos el tiempo de descanso, nos daremos cuenta que nuestros cuerpos, cuando nos levantamos, han pasado mas de 10 horas de ayuno.

Por lo tanto, el mismo necesita el "combustible" para que arranque con las energías necesarias, ya sea el colegio, el trabajo o el deporte.

La mayoría no se toma los diez minutos para desayunar. Error ... ya que durante la noche el nivel de azúcar en sangre baja considerablemente , lo que da en consecuencia cansancio, falta de memoria y falta de concentracion.

Por lo tanto: A DESAYUNAR !

Les doy algunas opciones:

- Infusión (te, cafe, mate cocido) con leche descremada. Un par de tostadas con queso descremado o mermelada sin azucar. Un vaso pequeño de jugo de naranja o pomelo.

- Licuado de frutas con leche y un par de vainillas o bay biscuit.

- Infusion con leche descremada y tres o cuatro galletitas integrales con dulce.
- Bol con ensalada de frutas, un par de cucharadas de cereales y un vaso de leche.

- Vaso de jugo o leche y un sandwich de pan arabe con jamon y queso o queso solo.

- Yogur descremado con frutas y una cucharada generosa de cereales (copos de maiz sin azucar, muesli, arroz inflado), jugo de frutas.
Hay muchas otras opciones, sin caer en el cortado con dos mediaslunas, gusto que nos podremos dar de vez en cuando.


2 comentarios:

  1. Hola Mabel que lindo un nuevo blog y tan interesante! Yo no se si desayunaré como una reina todos los días, pero si ceno como una mendiga. Uno hace lo mejor que puede!

    Un besito, te estaré leyendo que todo esto de aprender a comer me apasiona

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  2. Hola Ceci! gracias por tu visita por acá. Ya lo creo que tenemos que aprender a comer jaja, dia a dia lo pondremos en practica. Yo ceno como todo un reinado completo . Un beso!

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