COMIDAS RAPIDAS

Estamos en la calle, no nos llevamos vianda o nuestros amigos insisten en comer en algún fast food. Que hacer en esos casos , en donde no podemos evitar hacer una ingesta tan calórica y llena de grasas y azucares refinados ?

- Evitá todos las opciones jumbo, gigante, super, doble.

- De bebida pedí indefectiblemente soda, agua mineral o bebidas sin azúcar, que las hay y deliciosas.

- Hoy en día existen opciones más ligeras, como ensaladas o sandwiches de pollo, etc sin pasar por fritos.

- Si lo que pedís viene frito rebozado, tratá de retirarle ese empanado, lo vas a disfrutar igual y descartás un monton de calorías y aceites.

- Si pedís ensalada, tené en cuenta cómo es el aderezo. En ese caso pone menos cantidad del mismo y agregale algun sobrecito de jugo de limón o mostaza .

- Si morís por comer papas fritas, no pidás vos, algun compañero generoso te puede convidar un par. Evitá comprarlas porque te las comerás todas seguro. La mayoría de los obesos nos caracterizamos por ser egoístas con nuestras comidas.

- Si querés pizza, elegí la variedad a la piedra y pedí obviamente, la tamaño mini o compartilo con alguien más.

- Evita , de postre, las facturas, tartas o rolls fritos. Elegi ensalada de frutas sin azucar o si estás muy tentado un helado mini.

- Las cajeras son especialmente "atentas" ofreciendo siempre algo más en calidad de combo u oferta. Aprendé a decir que no en estos casos.

- El resto de tu día , procurá que sea especialmente liviano, con yogures, sopas, frutas y verduras.

- Y ante todo, disfruten lo que esten comiendo, no lo hagan con culpa!!!